Barra de puxar acima da parede da porta dupla, segurança

1. As barras suspensas fixadas na parede são seguras?
2. Puxe as barras para cima, danifique a moldura da porta?
3. As barras de puxar são perigosas?
4. A que distância da parede uma barra de puxar deve estar?
5. Faça flexões em qualquer lugar?
6. As puxadas de porta são eficazes??
7. Como você não usa moldura de porta com barra de puxar?
8. Como você sabe se a moldura da porta pode lidar com a barra de puxar?
9. Como você evita que uma barra de puxar danifique a moldura da porta?
10. Você pode fechar a porta com a barra de puxar?
11. Quanto peso pode segurar uma barra de puxar?
12. Como posso melhorar em pullups?

As barras suspensas fixadas na parede são seguras?

Se você valoriza um aparelho de treino robusto que oferece a maior variedade possível de exercícios e também é muito seguro, você deve escolher barras pull-up para a parede. Depois de colocar a montagem relativamente trabalhosa das barras pull-up atrás de você, você estará livre para desfrutar de um produto de alta qualidade e extremamente durável.

Puxe as barras para cima, danifique a moldura da porta?

Sim, uma barra de puxar portátil que se encaixa sobre uma porta pode danificar a moldura da porta com o tempo. Os dois fatores que podem causar o dano são a construção / que tipo / quão forte é a moldura da porta & Se puder suportar o peso da pessoa que está fazendo flexões.

As barras de puxar são perigosas?

Quando o equipamento falha, os resultados podem ser catastróficos. As barras têm sido associadas a lesões graves e incapacitantes, desde fraturas ósseas até traumatismo craniano e medula espinhal. O que torna essas barras pull-up inseguras?

A que distância da parede uma barra de puxar deve estar?

A que distância uma barra de puxar deve estar da parede? Você deve apontar para uma distância de 14 a 15 polegadas da parede. Quatorze polegadas permitem espaço suficiente para exercícios funcionais de puxar e mergulhar.

Faça flexões em qualquer lugar?

Flexões, pranchas, agachamentos com peso corporal e estocadas podem ser feitos literalmente em qualquer lugar. Mas pull-ups exigem algo para pendurar, e isso nem sempre estará disponível. Se você viaja muito, sabe que não é fácil encontrar uma academia.

As puxadas de porta são eficazes??

As flexões são um exercício eficaz e desafiador para a parte superior do corpo. ... Tradicionalmente realizado usando uma barra pull-up, este exercício também pode ser realizado usando uma porta. Esta variação é ideal para pessoas que estão na estrada, longe da academia ou simplesmente não têm espaço para uma barra de pull-up em casa.

Como você não usa moldura de porta com barra de puxar?

Para evitar danos à moldura da porta e áreas circundantes, coloque uma toalha ou pano entre a moldura e a barra. Ao realizar flexões, normalmente haverá muitos choques na barra, o que pode danificar as áreas onde a barra pode esfregar.

Como você sabe se a moldura da porta pode lidar com a barra de puxar?

A mecânica dessas barras de puxar também é muito simples. Essas barras pull up têm apenas 3 pontos de contato em seu quadro total. O primeiro seria na borda superior da moldura da porta. Os outros pontos de contato estariam nos lados opostos do seu quadro.

Como você evita que uma barra de puxar danifique a moldura da porta?

Cobrindo as peças finais

As peças finais de sua barra de puxar simplesmente precisam ser cobertas com material não abrasivo para proteger sua guarnição. Isso evitará qualquer arranhão preto e lascas de tinta nas laterais do acabamento da porta. Uma maneira super simples de cobrir suas peças finais é usando meias.

Você pode fechar a porta com a barra de puxar?

Você não será capaz de fechar a porta enquanto uma barra pull-up de entrada estiver no lugar. Instale sua barra em uma porta que não precise de uma porta fechada ou remova sua barra pull-up após cada uso, sem usar o hardware para fixá-la permanentemente.

Quanto peso pode segurar uma barra de puxar?

O limite de peso médio na maioria das barras pull-up é de cerca de 300 libras. Algumas barras têm uma capacidade maior, enquanto algumas barras telescópicas de porta têm uma capacidade menor em cerca de 250 ou até 200 libras.

Como posso melhorar em pullups?

Agora que você sabe fazer um pull-up, siga estas dez dicas para se tornar proficiente neste movimento funcional.

1. Faça travas mortas. ...
2. Treine de volta duas vezes por semana. ...
3. Experimente pull-ups assistidos. ...
4. Rema o seu próprio peso corporal. ...
5. Trabalhe na sua força de preensão. ...
6. Não se esqueça de seus braços. ...
7. Não te esqueças. ...
8. Continue tentando fazer mais.